一些基本知识必须以健身而闻名
1。大约重量尺度
如果健身后自己的体重增加，您会感到非常沮丧吗？实际上，如果您的周长正在减少，并且您的跑步速度比以前快，并且举重的重量明显高于以前，那么您的健身性是有效的。毕竟，由于相同大小的肌肉比脂肪重，所以健身适合一个更坚定的身材。
2。关于跑步
男人会在失去脂肪时选择跑步，因为有氧运动对于控制我们的体重非常重要，但是我们需要提醒所有男性，只有有氧运动和厌氧运动的组合才能在更大程度上减轻体重。您可以先跑40分钟，然后根据您的实际情况锻炼每个肌肉组。您也可以以大约30分钟的速度运行，消耗全身卡路里，并使您的健身更加重要。
3。拒绝这些生活习惯
男性运动的更重要的生活方式习惯是增加八个小时的睡眠。睡眠不足是体重增加的原因之一。该研究所进行了一个实验：男人分为两组，一组人睡了八个小时，另一组只睡了四个小时，醒来后吃了相同的早餐。结果表明，4小时组的消耗比8小时的组消耗了559卡路里。
4。关于克制
对于男人的健身而言，最重要的是他们是否可以严格遵守他们的计划和要求。一项有趣的研究发现，只要阅读或观看运动游戏，男人就会消耗340卡路里的食物卡路里，因此控制嘴是适应性可塑性的关键。
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